Trening obwodowy – co to takiego?

Można zauważyć, że coraz więcej klubów fitness oddaje do dyspozycji nie tylko sprzęty (bieżnie, rowerki) do swobodnego użytku, ale również oferuje specjalne zajęcia grupowe oraz indywidualne z trenerem. Jest to nowy trend cieszący się dużym zainteresowaniem. Niektóre osoby widzą sens ćwiczeń tylko i wyłącznie pod okiem trenera, który motywuje.

Popularny i skuteczny jest trening obwodowy, w którym ćwiczy się po kolei dane partie mięśni. Trening właściwy poprzedza się rozgrzewką, aby przygotować do ćwiczeń mięśnie i nie nabawić się kontuzji. Likwidacja tkanki tłuszczowej i budowa mięśni to główny cel tych ćwiczeń.

Co jest istotne? Podczas treningu należy wykonać minimum 10 ćwiczeń. Jedna seria to od 10 do 15 powtórzeń. Nie należy robić przerw większych niż 15 sekund. Ważne, aby nie ćwiczyć tych samych partii po sobie. Przykładowe ćwiczenia to między innymi: martwy ciąg, pompki, przysiady, brzuszki.