Trening hardcore

Osoby lubiące solidny wycisk powinny zapisać się na zajęcia cross fit. To nowość, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, szybkościowe, gimnastyczne. Otwiera się coraz większa liczba punktów, oferujących tego typu zajęcia.

Co warto wiedzieć?

Trening cross fit powinno wykonywać się od trzech do pięciu razy na tydzień, ze względu na bardzo wysoką intensywność ćwiczeń. Ćwiczenia te wpływają pozytywnie na ogólną kondycję, mięśnie, elastyczność, gibkość ciała, układ krążenia oraz koordynację. Trening nie powinien trwać dłużej niż 20 minut. Zestawy ćwiczeń są różnorodne, w związku z czym trening nie jest nudny. Wykorzystuje się m.in. piłki, skrzynie, skakanki, liny.

Dieta osób uprawiających cross fit powinna składać się z odpowiedniej ilości węglowodanów (40%), białek (30%) i tłuszczy (30%). Głównym składnikiem potraw powinno więc być mięso, później warzywa, owoce. Dieta ta zbliżona jest do diety Paleo, w której również należy mocno ograniczać cukier oraz skrobię.