Jak uniknąć zakwasów podczas jazdy na rowerze?

Należy stopniowo adaptować nasze ciało do treningu, dlatego trening powinien na początku być wykonany z małą intensywnością i objętością. Przykładowo, dla osoby mało aktywnej, niech to będzie 20-30 minut ciągłej jazdy z określoną, stałą prędkością i oporem. Kolejne treningi powinny mieć co raz większą objętość i intensywność. Stąd też bardzo przydatne są stojaki rowerowe ze strony – metalico.pl/produkty/meble-miejskie/stojaki-rowerowe.html. Jeśli poczujesz się bardzo zmęczony, zaparkuj na nich rower i chwilę odpocznij. Dobrze wykonać wtedy mały trening rozciągający. Coraz więcej miast inwestuje w takie rozwiązania dla rowerzystów, ponieważ to pozwala rozładować korki tworzące się przez liczne samochody i komunikację miejską.