Biegaj i ciesz się zdrowiem!

Wiosna to czas, kiedy wiele osób wychodzi z zaciemnionej siłowni po to, aby móc spędzić aktywnie czas na zewnątrz. Biegać można o każdej porze dnia, choć wiele osób twierdzi, że więcej energii dostarcza im bieganie z samego rana.

Jak biegać?

Na początku warto rozpocząć od truchtu – szczególnie zalecane jest to dla osób początkujących. Osoby zaawansowane mogą rozpocząć luźnym biegiem w średnim tempie. Jeśli chce się szybko zrzucić zbędne kilogramy to warto robić sobie cardio. Co to znaczy? Jest to bieg naprzemienny, w różnym tempie. Minuta biegu wolnego, potem minuta biegu szybkiego i tak na zmianę. Na początek warto wykonać taki trening kilkuminutowy, z czasem zwiększać czas.